Hola a todos, qué tal el verano?
Ya estamos por aquí para darlo todo este año. La verdad es que han sido unas vacaciones de lo más completas en todos los sentidos: familiares, deportivas, turísticas, culturales,… además de muy ilustrativas, en la que hemos podido conocer un poco más acerca de la adolescencia y su lado oscuro,…
Pero ya toca preparar la vuelta al cole, y aunque pueda darnos un poco de pena no apurar hasta el último minuto el verano y su sensación de libertad, hay que recordar que por grande que sea la capacidad de adaptación de nuestros niños, necesitan unos días para volver a sus ritmos y horarios de sueño escolares. Así que si queremos que empiecen con buen pie y teniendo en cuenta que no dormir suficiente afecta directamente en el rendimiento académico de nuestros hijos, por no hablar de su humor, lo mejor que podemos hacer es una adaptación poco a poco.
Algunas de las pautas que dan los expertos son:
1. Cambiar la hora progresivamente. 15 minutos antes cada día puede estar bien, con el fin de evitar dar vueltas en la cama sin poder dormir, ya que esto puede provocar mucha ansiedad consiguiendo el efecto contrario. No debemos olvidar despertarlos también 15 minutos antes cada día,…
2. Abrir las persianas unos minutos antes, puede ayudar a levantarse con más energía.
3. Retomar rutinas tranquilas antes de dormir como la lectura de un libro y contar historias, evitando televisiones, móviles o similar.
Os dejo también una tabla con las recomendaciones de sueño publicada recientemente por la Academia Americana de Medicina del Sueño, para recordar el tiempo de sueño que corresponde a cada uno de nuestros hijos y procurar cuidarlo.
A por la vuelta al cole!!!
Feliz día!!
Antes de irme, os dejo de nuevo el vídeo que hicieron las MalasMadres el día que estuve en su casa,…
Os dejo también alguna entrada antigua que quizás os pueda interesar:
Vuelta al cole,… y a los calcetines!
